随着年龄的增长，40-50岁以上的女性身体开始走下坡路。皮肤和肉肉开始松弛下垂，新陈代谢下降，身体开始发胖配资公司资讯门户网站，各种亚健康疼痛也随之而来。
而瑜伽是最好的抗衰老的方式之一，今天阳阳给大家分享8个适合40-50岁女性每天练习的瑜伽抗衰老动作
坚持每天练习，疏通全身经络，促进气血循环，提高新陈代谢，改善内分泌系统，让你越练越年轻。
1、站立前屈
站立，双脚分开与髋同宽吸气，头颈脊柱延展呼气，身体前屈向下，双手互抱手肘脊柱完全的放松，保持30秒
功效：疏通膀胱经，促进身体排毒，释放腰背部，双腿的疲劳和压力，将血液回流到头部，滋养面部肌肤，促进全身气血循环。
2、蹲坐式
站立，双脚分开略大于肩部脚尖向外45度，吸气，延展脊柱呼气，屈膝屈髋下蹲双手臂抵住大腿内侧，双手合十闭上眼睛，保持30秒
功效：疏通肝经、脾胃经，降肝火，促进睡眠，改善暴躁脾气大等不良情绪，刺激肠胃消化，改善便秘等。
3、鸽子式
跪立在垫面上，将右脚向前屈右膝在髋部前侧，伸直左腿向后双手放在身体前侧支撑垫面吸气，头颈脊柱延展呼气，髋部下沉，保持30秒交换另一侧
功效：疏通肝胆经，心包经，促进身体垃圾与毒素的排出，释放腰背和双腿的疲劳，改善坐骨神经痛等。
4、牛面式
坐立在垫面上，左腿在上右腿在下，双腿相互交叠双脚放在臀部两侧双手臂，左手臂在上，右手臂在下双手臂相互缠绕，吸气，头颈脊柱延展呼气，双肩下沉，抬起大臂向上保持30秒，交换另一侧
功效：疏通胆经、肠经等，释放肩背和臀腿的压力和疲劳，改善肩颈和腰背的疼痛，收髋，改善腿型等
5、仰卧束脚式
仰卧在垫面上，屈双膝，双脚并拢双腿向两侧打开，双手臂放在身体的旁侧吸气，头颈脊柱延展，呼气，腰背全身放松保持30秒
功效：疏通肝经，滋养子宫和卵巢，促进身体垃圾和毒素的排出，改善盆腔血液循环，促进女性经血的排出，缓解痛经，调理女性妇科等。
6、大拜式
跪立在垫面上，双腿分开略大于髋部双脚并拢，臀部坐在脚后跟上吸气，双手臂向上举过头顶呼气，身体向前向下俯卧在垫面上双手臂向前伸直，身体完全放松保持30秒
功效：疏通肝经、心包经、肠经等，释放肩颈和腰背部的压力和疲劳，促进血液回流到头部，改善压力大、精神紧张、暴躁等不良情绪，促进睡眠等
7、倒箭式
臀部双腿靠墙仰卧在垫面上双手臂放在身体两侧，掌心朝下双腿并拢或者分开与髋同宽都可以吸气，闭上眼睛，呼气，身体完全的放松保持30秒
功效：促进血液回流到大脑，滋养面部肌肤，改善全身的气血循环，美容养颜，释放身体的压力和紧张，改善不良情绪，瘦腿，消除水肿等
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